阴道炎反复预防及经期卫生管理实用指南

• 日常清洁建议：每天用流动的温水清洗外阴即可，无需冲洗阴道内部（除非医生有明确医嘱）；清洗时遵循 “由前向后” 的顺序（先洗外阴，再洗肛门），避免将肛门区域的细菌带到阴道口；选择温和的棉质毛巾擦拭，避免使用粗糙纸巾或湿巾（部分湿巾含刺激性成分）；清洁频率控制在每天 1 次，经期可根据分泌物情况适当增加，但仍需避免过度擦拭。

• 清洁用品选择：不使用碱性强的肥皂、沐浴露或 “女性专用洗液”（除非医生推荐），这类产品会破坏阴道弱酸性环境（正常 pH 值 3.8-4.5），削弱对有害菌的抑制作用；若需使用洗液，需选择医生开具的、适合阴道菌群平衡的医用洗液，且严格按说明书使用。

• 内裤选择：优先穿100% 纯棉内裤，纯棉材质透气性好、吸湿性强，能保持外阴干燥；避免穿紧身化纤内裤或蕾丝内裤，这类材质不透气，易导致局部潮湿闷热，为细菌、霉菌繁殖创造条件；内裤尺码以 “宽松舒适” 为宜，避免过紧压迫外阴。

• 衣物护理：内裤需单独清洗，避免与袜子、外衣裤混洗（防止交叉感染）；清洗时使用温和的中性洗衣液，避免用含消毒成分的洗涤剂（如 84 消毒液、衣物消毒剂），以免残留刺激皮肤；内裤洗净后需放在阳光下暴晒晾干（紫外线可杀菌），若遇阴雨天气，可用烘干机烘干（温度设置在 60℃以上，能 杀灭细菌、霉菌）；内裤建议每 3-6 个月更换一次，即使外观无破损，长期穿着也易滋生细菌。

• 增强抵抗力：保证每天 7-8 小时睡眠，避免熬夜（熬夜会破坏免疫系统）；均衡饮食，多吃富含维生素 C、蛋白质的食物（如新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶），减少高糖、辛辣刺激性食物摄入（高糖饮食易诱发霉菌性阴道炎，辛辣食物可能加重局部炎症）；适度运动（如快走、瑜伽），每周 3-4 次，每次 30 分钟左右，能促进血液循环，增强免疫力。

• 避免诱发行为：性生活前后，双方均需清洗外阴（男性若有包皮过长，需翻开包皮清洗，避免包皮垢残留）；避免频繁性生活或多个性伴侣，减少交叉感染风险；若性生活后易出现不适，可在医生指导下使用安全套，降低感染概率；避免长期使用抗生素（除非医生开具），抗生素会杀死阴道内有益的乳酸杆菌，导致菌群失调；控制血糖（尤其糖尿病患者），高血糖状态下阴道糖原含量增加，易滋生霉菌，需遵医嘱控制血糖水平，减少阴道炎复发。

• 卫生巾 / 卫生棉条选择：优先选择正规品牌、无香味、棉质表层的卫生巾，香味卫生巾含有的香精可能刺激外阴皮肤，引发过敏或不适；卫生棉条需选择适合自己经血量的型号，且需定期更换（即使经血量少，也建议每 4-8 小时更换一次，避免细菌滋生）；避免使用 “超长待机” 或廉价劣质的卫生用品，这类产品可能存在细菌超标、透气性差等问题。

• 更换频率与方法：经期初期和后期经血量较少，可每 3-4 小时更换一次卫生巾；经血量多时，需每 1-2 小时更换一次，避免经血长时间接触外阴，减少细菌繁殖；更换卫生巾前需彻底洗手（避免手部细菌污染卫生用品）；更换时轻轻擦拭外阴，避免用力摩擦（经期外阴皮肤较敏感，易受损）。

• 清洁方式：经期仍用流动温水清洗外阴，避免坐浴或盆浴（坐浴易导致污水进入阴道，引发感染），建议采用 “淋浴” 或 “用温水冲洗” 的方式；清洗时无需刻意擦拭阴道内部，只需清洁外阴表面的经血残留即可；若使用卫生棉条，清洗时需先取出棉条，清洁后再更换新的。

• 避免刺激行为：经期不穿紧身裤、化纤内裤，选择宽松纯棉内裤，保持外阴透气；避免性生活（经期性生活易导致细菌上行感染，引发阴道炎、盆腔炎等）；不进行阴道冲洗或使用阴道栓剂（除非医生有经期治疗的明确医嘱）。

• 外阴瘙痒处理：经期若出现轻微外阴瘙痒，可能是经血刺激或卫生用品摩擦导致，可通过及时更换卫生用品、用温水清洁缓解；避免用手抓挠（抓挠易损伤皮肤，引发感染），若瘙痒明显或伴随异味、异常分泌物，需及时就医（可能是阴道炎复发，需在医生指导下治疗）。

• 经期保暖与休息：经期注意腹部保暖，避免受凉（受凉可能导致经血排出不畅，间接影响局部循环）；保证充足休息，避免剧烈运动或过度劳累，减少身体抵抗力下降的风险。

1. 外阴瘙痒、灼痛明显，影响日常生活；

1. 分泌物颜色异常（如黄绿色、豆腐渣样、带血丝）、有异味；

1. 经期腹痛加剧、经血异常（过多或过少）；

1. 用药后症状无缓解或反而加重。